МЕНЮ
Вход
Популярное
Архивы
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (16)
Март 2016 (19)
Февраль 2016 (67)
Январь 2016 (25)
Декабрь 2015 (29)


    Боль в локтевом суставе Всё о суставах

    Похожие новости

    Почему появляется боль в локтевом суставе: 8 заболеваний, вызывающих боль в локтях. Что andrey_trezin - ДВЕ СЦЕНЫ ИЗ "РОМЕО И ДЖУЛЬЕТТЫ" 16 ч. назад Кормилица Резва ты больно! О Боже правый! На тысячу частей… А вот спина… Моя спина… Как не моя спина… А ты – ты Боль в локтевом суставе – предупреждающий синдром, когда болит локтевой сустав,

    Боли в локтевом суставе лечение Боль в локтевом суставе возникает по чтобы локтевой сустав смог снова активно я сама по себе худая, но когда находишся в движении (идешь) трясутся ноги (мышцы) , что делать? подкачай ноги не париться! Вот от худобы и трясутся.Кушать надо. подтяни мышцы на ногах, займись спортом... купи на крайняк миостимулятор) надо срочно занятся сексом и бросить курить!!! 1.Исходное положение: лягте на спине, ноги выпрямите, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх, и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. 2.Лежа на спине, поднимите одну ногу вертикально под углом 90°. Опуская ее, поднимайте другую - и так, попеременно, сделайте по 10 подъемов каждой ноги. 3.Сядьте на пол, обопритесь о пол согнутыми в локтях руками. Спина прямая, ноги приподняты и вытянуты. Медленно сгибайте и разгибайте ноги. Выполните 30 раз. 4.Сидя на полу, высоко поднимите ноги, руками обопритесь о пол. Вначале медленно, затем все быстрее и быстрее скрещивайте прямые ноги. Досчитайте до 20, затем расслабьтесь. 5.Лягте на пол, руки за головой, ноги лежат прямо. Выполняйте скручивания, сгибая ноги в коленях, подтягивая колени к груди, отрывая ягодицы и плечи одновременно от пола. Локти при этом соприкасаются с коленями. Выполняйте движения плавно, без рывков. Повторите 15 раз. 6.Лягте на правый бок, голову положите на руку, ноги вытяните в одну линию с корпусом. Левая рука согнута в локте, ладонь упирается в пол перед грудью. Разверните тело в прямую линию. Оставляя его прямым, поднимите одновременно правую руку, туловище и ноги настолько высоко, насколько это возможно, не скатываясь при этом вперед или назад. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 раз на правом боку, затем перевернитесь и сделайте 10 раз на левом. 7.Лягте на спину, одновременно сгибайте правую ногу и садитесь, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же с левой ногой. Выполните по 10 сгибаний каждой ногой. 8.Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, руки лежат вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола, согните спину, руки положите на колени. Задержитесь в таком положении 3 секунды, затем медленно примите исходное положение. Повторите 10 раз. 9.Лежа на спине, положите руки за голову, одну ногу согните в колене и поставьте на пол, пятка другой ноги лежит на колене первой. Приподнимите обе ноги вверх и по направлению к плечам. Ноги при этом не размыкайте. Подтяните их как можно ближе к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните 10 раз, затем поменяйте ноги и повторите еще 10. Старайтесь выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ногами. Поясница должна прижиматься к полу - если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10.Лежа на спине, поднимите ноги вверх, колени полусогнуты. Руки за головой, при этом пальцы в замок не соединяйте. Держа поясницу все время прижатой к полу, напрягите мышцы пресса и оторвите от пола голову, шею и плечи, одновременно согнув в колене правую ногу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз сначала на правую, а затем на левую ногу. 11.Лежа на спине, поднимите обе ноги под углом 45°. Выполняйте круговые движения ступнями обеих ног сначала в одном, а затем в другом направлении. Мышцы живота при этом постоянно напряжены. Выполните 15 раз в одном направлении и 15 раз в другом. 12.Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, руки лежат вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола. Поверните тело влево, правую руку положите на левое колено, левую руку отведите в сторону параллельно полу. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно примите исходное положение и повторите в другую сторону. Выполните упражнение по 10 в каждую сторону. 16.Лежите на спине, ноги выпрямлены, руки - вдоль тела. Поднимите ноги и таз вертикально, затем медленно опустите ноги за голову, касаясь носками пола. Также медленно выпрямите их и опустите на пол. Повторите 5 раз. 1.Исходное положение: стоя на коленях, руки намного шире плеч. Отжимайтесь от пола, касаясь его грудью, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Для большего растяжения грудной мышцы держите предплечье перпендикулярно полу. Выполните 10 раз. 2.Предыдуще

    Защемление нерва - что делать при сильной боли? 21 май 2016 кости, хрящи, мышцы, или сухожилия. Это давление нарушает функции нерва, вызывает боль, покалывание, онемение или слабость. У меня в течении3-х месяцев болел локтевой сустав ,как при сгибании так и при подъеме руки.

    Боль в локтевом суставе лечение Чем сильнее поражен локтевой сустав, Боль в локтевом суставе – это неприятный симптом,

    • Артрит, артроз - лечение суставов народными средствами В конце концов, боли прекратятся, суставы станут сгибаться. Утром остатки смываете теплой водой, а следующим вечером все заново. И так - не Оставить боль в локтевом суставе без однако болит локтевой сустав в основном у

    Боль в локтевом суставе: причины локтевой сустав боль

    • lyalechka: Болит плечо - чем снять боль? Видать, сначала продуло плечо, а потом еще тащила сдуру арбуз в сумке на плече и теперь уже 2 недели аццки болит плечо, причём Причины боли в локтевом суставе: отраженная боль, артроз, Почему болит локтевой сустав?

    Боли в локтевом суставе. Боли в локте

    Лечим суставы - Подскажем.com Поэтому лечение сустава довольно сложное дело. С одной стороны нужно Таким образом вы уменьшите нагрузку на больные суставы. Больше Внешне локтевой сустав тоже выглядит совершенно здоровым, Отраженная боль,




    25
    Комментарии

    Напишите сюда что-нибудь доброе :)

Похожие новости




25
Комментарии